Beine

Treppab sticht es im Knie? Warum Treppen das Knie so fordern, welche Ursachen häufig dahinterstecken und mit welchen Übungen du Schritt für Schritt wieder schmerzfrei wirst.

Ferse oder Vorfuss? Welcher Fussaufsatz die Belastung wohin verschiebt, warum zu lange Schritte das grössere Problem sind und wie du deinen Laufstil sicher anpasst.

Warum eine etwas höhere Schrittfrequenz Knie und Hüfte entlasten kann, wie du deine Kadenz misst und wie du sie mit einem 6-Wochen-Plan schrittweise erhöhst.

Vom Asphalt auf den Trail: Was beim Trailrunning anders ist, wie du bergab Knie und Muskeln schonst und mit welchem Training du sicher einsteigst.

Die Grosszehe schmerzt beim Abstossen und lässt sich kaum noch biegen? So erkennst du einen Hallux rigidus und welche Schuhe und Übungen dir beim Laufen helfen.

Fussaufsatz, Knieachse, Becken und Schrittfrequenz: Was eine Laufanalyse sichtbar macht, was sie nicht kann und wann sie dir bei Schmerzen oder der Schuhwahl hilft.

Brennen zwischen den Zehen, Gefühl eines Steins im Schuh: So erkennst du ein Morton-Neurom, was es sonst sein kann und welche Schuhe und Übungen helfen.

Schmerzen unterhalb der Kniescheibe bei sportlichen Jugendlichen sind oft Osgood-Schlatter. So erkennst du es, dosierst den Sport richtig und baust gezielt Kraft auf.

Seitlich, in der Leiste oder im Gesäss: Hüftschmerzen beim Laufen haben unterschiedliche Ursachen. So erkennst du, was dahintersteckt, und mit welchen Übungen du weiterläufst.

Carbonschuhe können das Laufen ökonomischer machen, verlagern aber Last auf Wade, Achillessehne und Mittelfuss. So nutzt du sie sinnvoll und gewöhnst dich sicher daran.

Knie über die Zehen, tiefe Kniebeugen, Knacken im Knie: Wir trennen Mythen von Fakten und zeigen, wie du die Kniebeuge auch bei Knieschmerzen gezielt einsetzt.

Bei Burpee Broad Jumps muss das Knie jede Landung abbremsen. Mit guter Landetechnik und gezieltem Krafttraining verteilst du die Belastung besser und springst wieder ohne Schmerzen.

Teilentfernung oder Naht: Wie die Reha nach einer Meniskus-OP abläuft, was du selbst tun kannst und welche Tests vor der Rückkehr in den Sport wichtig sind.

Nordic Curls schützen die hintere Oberschenkelmuskulatur, wenn du sie richtig dosierst. Technik, Einsteigerplan, Regressionen und Steigerungen im Überblick.

Sprungtraining macht dich schneller und explosiver, doch zu viel zu früh reizt die Sehnen. So lernst du die Landung, zählst Bodenkontakte und steigerst dich sicher.

Zwickt die Hüfte tief in der Kniebeuge, steckt oft ein femoroazetabuläres Impingement dahinter. Mit angepasster Technik und gezieltem Training kannst du meist weiter beugen.

Velofahren schont die Gelenke, trotzdem schmerzen bei vielen Knie oder Rücken. Oft stecken Sitzposition, Trainingsaufbau oder fehlende Kraft dahinter. So findest du die Ursache.

Brennende Oberschenkel und unsichere Schwünge am Nachmittag? Mit sechs Wochen gezieltem Training startest du kräftiger und stabiler in die Skisaison.

Umknicken, Kreuzband, Leiste: Im Unihockey entstehen viele Verletzungen ohne Gegnerkontakt. Mit gezieltem Aufwärmen und Krafttraining kannst du dein Risiko senken.

Die meisten Laufverletzungen in der Marathonvorbereitung entstehen durch zu viel, zu schnell. Mit einem klugen Aufbau kommst du gesund an die Startlinie.

Der beste Laufschuh ist nicht der teuerste, sondern der, der zu deinem Fuss, deinem Laufstil und deinem Training passt. Worauf du beim Kauf achten solltest.

Viele Läufer:innen laufen nur. Dabei ist Krafttraining einer der wirksamsten Wege, um Verletzungen vorzubeugen und ökonomischer zu laufen. Diese Übungen lohnen sich.

Der erste Schritt am Morgen tut unter der Ferse weh? Das ist typisch für eine Plantarfasziitis, eine häufige Überlastung bei Läufer:innen und Menschen, die viel stehen.

Stechender Schmerz aussen am Knie, meist nach einigen Kilometern: Das Läuferknie gehört zu den häufigsten Laufverletzungen und hat fast immer eine erklärbare Ursache.

Schmerzen an der Innenkante des Schienbeins beim Laufen? Das Schienbeinkantensyndrom ist eine der häufigsten Überlastungen bei Läufer:innen und lässt sich gut behandeln.

Fußball erfordert eine einzigartige Kombination aus Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Technik. Ein gezieltes sportartspezifisches Training, das sowohl Übungen mit als auch ohne Ball integriert, hilft nicht nur, Verletzungen vorzubeugen, sondern auch die Leistungsfähigkeit zu steigern. Dabei stehen funktionelle Bewegungen, Stabilisation und Technik im Mittelpunkt.

Das Runner's Knee, medizinisch als patellofemorales Schmerzsyndrom bezeichnet, ist eine der häufigsten Überlastungserscheinungen bei Läufern und Sportlern. Diese Beschwerde manifestiert sich typischerweise durch Schmerzen an der Vorderseite des Knies, insbesondere im Bereich der Kniescheibe (Patella).

Das Patellaspitzensyndrom, auch als "Springerknie" oder "Jumper's Knee" bezeichnet, ist eine schmerzhafte Überlastungsreaktion der Patellasehne, die die Kniescheibe (Patella) mit dem Schienbein verbindet. Diese Verletzung betrifft vor allem Sportler, die regelmäßig intensive Sprung- oder Schnellkraftbewegungen ausführen.

Der vordere Kreuzbandriss zählt zu den schwerwiegendsten Knieverletzungen im Leistungssport und betrifft jährlich tausende Athleten. Diese Verletzung tritt besonders häufig in Sportarten mit plötzlichen Richtungswechseln, Sprüngen und abrupten Stopps auf. Fußballer, Basketballspieler, Skifahrer und Handballspieler sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt, ihr vorderes Kreuzband (VKB) zu reißen.

Eine Hüftarthrose, auch Coxarthrose genannt, ist die häufigste Form von Hüfterkrankungen. Bei dieser degenerativen Gelenkerkrankung kommt es zu einem fortschreitenden Verschleiß des Knorpelgewebes im Hüftgelenk.

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine neurologische Störung, die durch einen starken Drang gekennzeichnet ist, die Beine zu bewegen.

In den meisten Fällen ist eine untypische Bewegung oder eine Überdehnung der Grund für eine Muskelzerrung. Dabei werden die Fasern des Muskels überbeansprucht und es kommt zu mikroläsionen.

Radikulopathien entstehen infolge einer Reizung beziehungsweise Schädigung einer Nervenwurzel nahe der Wirbelsäule. Beschwerden treten am häufigsten in der Lendenwirbelsäule, sowie im sakralen Bereich auf.

Ein Meniskusriss (allg. Meniskusläsion oder Meniskusschaden) entsteht bei einer starken Überbelastung des Knies und ist als häufige Sportverletzung bekannt.

Der Kreuzbandriss (Kreuzbandruptur) gehört zu den häufigsten Verletzungen am Knie und hat eine lange Heilungsphase. Die Kombination von Knieverdrehen und Einkicken des Knies führt zu Kreuzbandverletzungen und ist typisch beim Fussballspielen oder Skifahren.

Ein Oberschenkelhalsbruch, oder kurz Schenkelhalsbruch, ist demnach der Bruch des Oberschenkelknochens nahe dem Hüftgelenk. Diese Art der Fraktur wird häufig auch als Hüftfraktur bezeichnet.

Schmerzen in der Fusssohle gehen meist auf eine Entzündung der Sehnenplatte (Plantarfaszie) am Fuss zurück. Eine dauerhafte Entzündung kann sich dort zum sogenannten Fersensporn (Fasciitis plantaris), oder auch Plantarfasziitis genannt, entwickeln.

Hast du Schmerzen am Po und du weisst nicht genau, von wo diese kommen? Ziehende Schmerzen in den Gesässmuskeln mit Ausstrahlung bis in die Oberschenkel hinab sind meist ein typisches Zeichen für das Piriformis-Syndrom.

Bei den sogenannten X-Beinen (Genu Valgum) handelt es sich um eine Beinachsenfehlstellung, bei der die Knie nach innen gewinkelt sind (“Kneeing-In”).

Die Achillessehne verbindet den Wadenmuskel (M. triceps surae) mit dem Fersenbein (Calcaneus) und ermöglicht uns kraftvolle Bewegungen des Fusses, so wie Laufen und Springen.

Eine Prothese ist ein künstlich geschaffenes Produkt, welches einen Teil des Körpers funktionell ersetzt. Eine Prothese, welche Gliedmassen wie z.B. Arme, Beine oder Hände ersetzt, nennt man Exoprothese. Bei einer Endoprothese handelt es sich um eine Prothese, die innerhalb des Körpers liegt und dauerhaft implantiert wird.

Joggen ist neben Radfahren eine der beliebtesten Ausdauersportarten. Es wird wohl nichts Neues für dich sein, dass Joggen oder Ausdauersportarten allgemein zu deiner Gesundheit beitragen.

Bei einer Kniearthrose (auch Gonarthrose genannt) kommt es zum fortschreitenden Abbau des schützenden Gelenkknorpels und zu Veränderungen am darunter liegenden Knochen.

Eine Sprunggelenksverletzung kann dich in Sekundenschnelle aus dem Alltag reißen. Das Sprunggelenk gehört zu den am häufigsten verletzten Gelenken des menschlichen Körpers und betrifft nicht nur Sportler, sondern Menschen aller Altersgruppen und Aktivitätslevel.