Rumpf

Hängende Schultern und Druck zwischen den Schulterblättern? Warum es die eine richtige Haltung nicht gibt und wie du mit Mobilität und Kraft aufrechter wirst.

Wie viel Bewegung ist nach einer Bandscheiben-OP gut? Die Phasen der Rehabilitation, wichtige Warnzeichen und wie du Schritt für Schritt wieder belastbar wirst.

Seitlich gekrümmte Wirbelsäule und Rückenschmerzen? Was eine Skoliose bei Erwachsenen bedeutet, welche Mythen nicht stimmen und wie Training deinen Rücken stärkt.

Einseitiger Schmerz tief unten im Rücken, beim Treppensteigen oder Umdrehen im Bett? Was hinter ISG-Schmerzen steckt und warum Kräftigung mehr bringt als Einrenken.

Ein Hexenschuss ist meist harmlos, kommt aber gerne wieder. Welche Faktoren das Risiko erhöhen und mit welchen Übungen du deinen Rücken dauerhaft belastbarer machst.

Wann darfst du nach der Geburt wieder laufen? Was Beckenboden und Bauchwand brauchen, welche Tests vor dem ersten Lauf helfen und welche Symptome du ernst nehmen solltest.

Seitenstechen kennen fast alle Läufer:innen. Was dahintersteckt, was akut hilft, wie du vorbeugst und wann ein Schmerz in der Seite ärztlich abgeklärt werden sollte.

Plötzlich zieht es im Rücken und jede Bewegung schmerzt. Warum Bewegung meist besser hilft als Schonung, welche Übungen sanft entlasten und wann du ärztlich abklären solltest.

Kreuzheben ist nicht gefährlicher als andere Kraftübungen. Warum der Rücken trotzdem schmerzen kann, was an den Mythen dran ist und wie du sicher zurück zur vollen Last findest.

Sled Push und Sled Pull fordern Beine, Rumpf und Rücken. Mit der richtigen Position und genug Rumpfausdauer landet die Kraft im Schlitten statt im unteren Rücken.

Ein Bandscheibenvorfall bedeutet nicht das Ende des Krafttrainings. Wie du Warnzeichen erkennst, Belastung steuerst und schrittweise zurück zur Hantel findest.

Rudergerät und SkiErg sind starke Ganzkörpergeräte, doch viele spüren danach den unteren Rücken. Mit der richtigen Technik und etwas Kraftarbeit bleibt er belastbar.

Leistenschmerzen sind bei Sportarten mit Sprints, Schüssen und Richtungswechseln häufig und hartnäckig. Mit der richtigen Diagnose und gezieltem Krafttraining kommst du zurück.

Der Rücken fungiert als zentrale Achse deines Bewegungsapparats und ist an nahezu jeder sportlichen Bewegung beteiligt. Egal ob du läufst, springst, wirfst oder hebst – deine Wirbelsäule und die umgebende Muskulatur übertragen Kräfte, stabilisieren deinen Körper und ermöglichen komplexe Bewegungsabläufe. Diese ständige Beanspruchung macht den Rücken besonders anfällig für Überlastungen und Verletzungen.

Ein Bandscheibenvorfall (medizinisch: Diskushernie) entsteht, wenn der äussere Knorpelfaserring der Bandscheibe beschädigt wird und der innere, gelförmige Kern austritt. Diese Verletzung kann zu Druck auf benachbarte Nerven führen und verschiedene Beschwerden verursachen.

Eine Hüftarthrose, auch Coxarthrose genannt, ist die häufigste Form von Hüfterkrankungen. Bei dieser degenerativen Gelenkerkrankung kommt es zu einem fortschreitenden Verschleiss des Knorpelgewebes im Hüftgelenk.

Radikulopathien entstehen infolge einer Reizung beziehungsweise Schädigung einer Nervenwurzel nahe der Wirbelsäule. Beschwerden treten am häufigsten in der Lendenwirbelsäule, sowie im sakralen Bereich auf.

Von einem Low-Back-Pain oder LWS-Syndrom spricht man bei Beschwerden im Bereich des unteren Rückens: der sogenannten Lendenwirbelsäule (LWS).

Von einer Spinalkanalstenose oder einer spinalen Stenose spricht man, wenn der Kanal, durch den das Rückenmark verläuft, verengt ist.

Eine Prothese ist ein künstlich geschaffenes Produkt, welches einen Teil des Körpers funktionell ersetzt. Eine Prothese, welche Gliedmassen wie z.B. Arme, Beine oder Hände ersetzt, nennt man Exoprothese. Bei einer Endoprothese handelt es sich um eine Prothese, die innerhalb des Körpers liegt und dauerhaft implantiert wird.

Die Entstehung von Arthrose an den Wirbelgelenken (bzw. Facettengelenken) ist durch die Höhenabnahme der Bandscheiben bedingt. Dadurch wird der Druck in den Wirbelsegmenten höher und die kleinen Facettengelenke werden schneller abgenutzt.

Um einen Hexenschuss handelt es sich, nachdem man eine plötzliche Bewegung ohne oder unter Belastung ausführt hat und sich dabei die Muskulatur verhärtet, es zu Bewegungseinschränkungen der Wirbelsäule kommt und starke akute Schmerzen im unteren Rückenbereich präsent sind.