Di Martino Crivelli, fisioterapista e cofondatore di Kineo, Kineo Escher Wyss
Più che senza dolore
La fisioterapia classica ha un obiettivo chiaro: alleviare il dolore e rendere di nuovo possibile la vita quotidiana. La fisioterapia sportiva fa un passo in più. Si chiede: di cosa ha bisogno il tuo corpo per tornare a sostenere pienamente il carico nello sport, e come evitiamo che succeda di nuovo?
Cosa caratterizza la fisioterapia sportiva
- Specifica per lo sport: una runner ha bisogno di qualcosa di diverso rispetto a un calciatore o a un'atleta HYROX. La terapia si orienta ai movimenti del tuo sport.
- Attiva invece che passiva: il trattamento sul lettino è una parte. La parte più grande è l'allenamento mirato di forza, forza esplosiva e coordinazione.
- Misurabile: la forza a confronto tra i due lati, i test di salto e la diagnostica della prestazione mostrano a che punto sei.
- Fino alla prestazione: l'obiettivo non è solo il Return to Sport, ma il Return to Performance.
- Prevenzione: riconoscere i punti deboli prima che diventino un infortunio.
Per chi è la fisioterapia sportiva?
Non solo per i professionisti. La fisioterapia sportiva vale la pena per tutti quelli che fanno sport regolarmente e vogliono più che essere senza dolore:
- Runner con disturbi a ginocchio, tibia o tendine d'Achille
- Chi pratica sport con la palla o con la racchetta dopo lesioni legamentose o stiramenti
- Atleti di HYROX, CrossFit e sport di forza con sovraccarichi
- Tutti quelli che dopo un'operazione, per esempio al legamento crociato o al menisco, vogliono tornare allo sport
- Chi riprende lo sport e vuole ricostruire in sicurezza
La fisioterapia sportiva è pagata dalla cassa malati?
Con una prescrizione medica, la fisioterapia, anche se orientata alla fisioterapia sportiva, viene fatturata tramite l'assicurazione di base. Le sessioni di allenamento e la diagnostica della prestazione senza prescrizione le paghi tu.
Come si svolge un trattamento da noi
La fisioterapia sportiva segue un percorso chiaro. Ogni fase ha un obiettivo e un criterio misurabile prima di andare avanti.
1. Valutazione: cosa esaminiamo nella prima seduta
- Colloquio: dinamica dell'infortunio, sport praticato, volume di allenamento delle ultime settimane, date delle gare e obiettivi
- Esame della struttura interessata: palpazione, mobilità, test di provocazione e di stabilità
- Forza a confronto tra i due lati: la gamba o il braccio infortunato viene confrontato con il lato sano.
- Qualità del movimento: squat su una gamba, atterraggio dopo un salto, schema di corsa
- Storia del carico: il volume è cambiato molto di recente? Spesso è lì la vera causa.
2. Trattamento per fasi
- Fase acuta: controllare dolore e gonfiore, trattare in modo mirato e restare attivi fin dall'inizio, dove possibile
- Fase di costruzione: allenamento progressivo della forza direttamente da noi sull'area training, non solo un foglio di esercizi per casa
- Fase specifica per lo sport: salto, sprint, cambi di direzione e movimenti del tuo sport
- Test di Return to Sport: forza, test di salto e capacità di carico decidono il via libera, vedi Return to Sport
- Prevenzione: un programma di mantenimento, così l'infortunio non ritorna
3. Le prestazioni Kineo che utilizziamo
- Terapia manuale, Dry Needling e trattamento dei trigger point per dolore e mobilità
- Terapia con onde d'urto per disturbi tendinei ostinati
- Crioterapia con Game Ready dopo infortuni e operazioni
- Allenamento Senso Pro per equilibrio, reazione e coordinazione
- Allenamento della forza esplosiva e allenamento specifico per lo sport per gli ultimi passi del ritorno
- Allenamento intervallato ad alta intensità per ricostruire la resistenza
Disturbi tipici nella fisioterapia sportiva
- Ginocchio: Runner's Knee, ginocchio del saltatore, rottura del legamento crociato
- Piede e gamba: tendine d'Achille, caviglia, fascite plantare
- Anca e inguine: dolore inguinale
- Spalla e braccio: infortuni alla spalla, gomito del tennista
- Muscoli: stiramento e lesione muscolare
Fisioterapia o fisioterapia sportiva: la differenza
- Obiettivo: in quella classica si tratta di una vita quotidiana senza dolore, nella fisioterapia sportiva della piena capacità di carico nello sport.
- Strumenti: oltre alla terapia manuale, molto allenamento di forza, salto e velocità.
- Misurazione: i progressi vengono dimostrati con test, non solo con la sensazione di dolore.
- Momento: la fisioterapia sportiva vale la pena anche in modo preventivo, prima che succeda qualcosa.
Misurare il carico invece di stimarlo
Nella riabilitazione si pone sempre la stessa domanda: quanto è giusto in questo momento? Per la forza e i tessuti lo testiamo in fisioterapia. Per il sistema cardiovascolare la risposta arriva dalla diagnostica della prestazione. Un test del lattato a gradini mostra fino a quale frequenza cardiaca il tuo corpo lavora ancora in modo prevalentemente aerobico. Sotto questo limite puoi mantenere la resistenza anche durante un infortunio, per esempio in bici o in acqua, senza stressare ulteriormente il corpo.
Dalla sala di trattamento all'allenamento
Dall'allenamento di gruppo da Kineo HYROX conosciamo un principio che funziona anche nella riabilitazione: ogni esercizio si può scalare. Peso, velocità, ampiezza di movimento e pause sono le leve.
- Peso: prima il movimento pulito, poi il carico
- Velocità: ripetizioni lente e controllate sono spesso più efficaci per i tendini di quelle veloci
- Ampiezza di movimento: iniziare nella zona senza dolore e ampliarla gradualmente
- Pause: pause più lunghe permettono più qualità per ogni ripetizione
Così un esercizio nella sala di trattamento torna passo dopo passo a essere il tuo allenamento normale.
Dal nostro studio
Molti vengono solo quando da settimane non riescono più ad allenarsi, oppure riprendono a pieno ritmo dopo la prima settimana senza dolore. Entrambe le cose allungano la pausa. I più veloci a tornare sono quelli che vengono presto e pianificano il ritorno secondo criteri chiari.
Kineo Escher Wyss: la nostra sede di fisioterapia sportiva
Kineo Escher Wyss si trova alla Hardturmstrasse 18 a 8005 Zürich, direttamente su Escher-Wyss-Platz. Su due piani e circa 280 m² uniamo fisioterapia sportiva, un'area training seguita e allenamento HYROX. La diagnostica della prestazione come il test del lattato a gradini la fai al Kineo Performance Lab a Seefeld. A questo si aggiungono analisi della corsa, onde d'urto, Dry Needling e terapia manuale. Porta con te abbigliamento sportivo e scarpe da ginnastica pulite.
Domande frequenti
Ho bisogno di una prescrizione medica?
Per la fatturazione tramite la cassa malati sì. Senza prescrizione puoi pagare tu stesso fisioterapia sportiva, allenamento e diagnostica della prestazione.
Sono nel posto giusto come sportivo amatoriale?
Sì. La maggior parte dei nostri pazienti fa sport nel tempo libero. Conta che tu voglia tornare a sostenere il carico, non il tuo livello.
In quanto tempo ottengo un appuntamento?
Di regola entro pochi giorni. Gli appuntamenti liberi li vedi direttamente nella prenotazione online.
Cosa devo portare?
Abbigliamento sportivo, scarpe da ginnastica pulite e, se disponibili, la prescrizione e i referti dei medici o degli esami di diagnostica per immagini.
Quanto dura una seduta?
Una seduta di fisioterapia da Kineo dura 30 minuti. Nella prima seduta chiariamo la causa e iniziamo subito con il trattamento e i primi esercizi.
La cassa malati copre la fisioterapia?
Sì. Con una prescrizione medica, l'assicurazione di base copre i costi. Kineo è riconosciuto da tutte le casse malati svizzere.
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