Par Martino Crivelli, physiothérapeute et cofondateur de Kineo, Kineo Escher Wyss
Plus que l'absence de douleur
La physiothérapie classique a un objectif clair : soulager la douleur et rendre le quotidien à nouveau possible. La physiothérapie du sport va plus loin. Elle se demande : de quoi votre corps a-t-il besoin pour supporter à nouveau pleinement les charges du sport, et comment éviter que cela se reproduise ?
Ce qui caractérise la physiothérapie du sport
- Spécifique au sport : une coureuse a d'autres besoins qu'un footballeur ou une athlète HYROX. La thérapie s'oriente sur les mouvements de votre sport.
- Active plutôt que passive : le traitement sur la table n'en est qu'une partie. La plus grande partie est un entraînement ciblé de la force, de la force explosive et de la coordination.
- Mesurable : la force comparée entre les deux côtés, les tests de saut et le diagnostic de performance montrent où vous en êtes.
- Jusqu'à la performance : l'objectif n'est pas seulement le Return to Sport, mais le Return to Performance.
- Prévention : repérer les points faibles avant qu'ils ne deviennent une blessure.
Pour qui est la physiothérapie du sport ?
Pas seulement pour les pros. La physiothérapie du sport vaut la peine pour toutes celles et tous ceux qui font du sport régulièrement et veulent davantage que ne plus avoir mal :
- Coureuses et coureurs souffrant du genou, du tibia ou du tendon d'Achille
- Sportives et sportifs de ballon et de raquette après des blessures ligamentaires ou des élongations
- Athlètes de HYROX, de CrossFit et de musculation en surcharge
- Toutes les personnes qui veulent reprendre le sport après une opération, par exemple du ligament croisé ou du ménisque
- Personnes qui reprennent le sport et souhaitent progresser en toute sécurité
La physiothérapie du sport est-elle remboursée par la caisse-maladie ?
Avec une prescription médicale, la physiothérapie, même orientée vers la physiothérapie du sport, est facturée à l'assurance de base. Les séances d'entraînement et le diagnostic de performance sans prescription sont à votre charge.
Comment se déroule un traitement chez nous
La physiothérapie du sport suit un déroulement clair. Chaque phase a un objectif et un critère mesurable avant de passer à la suivante.
1. Bilan : ce que nous examinons lors de la première séance
- Entretien : circonstances de la blessure, sport pratiqué, volume d'entraînement des dernières semaines, dates de compétition et objectifs
- Examen de la structure touchée : palpation, mobilité, tests de provocation et de stabilité
- Force comparée entre les deux côtés : la jambe ou le bras blessé est comparé au côté sain.
- Qualité du mouvement : squat sur une jambe, réception après un saut, foulée
- Historique de charge : le volume a-t-il fortement changé récemment ? C'est souvent là que se trouve la véritable cause.
2. Traitement par phases
- Phase aiguë : contrôler la douleur et le gonflement, traiter de manière ciblée et rester actif dès le début là où c'est possible
- Phase de renforcement : entraînement de force progressif directement chez nous sur l'espace d'entraînement, pas seulement une feuille d'exercices pour la maison
- Phase spécifique au sport : sauts, sprints, changements de direction et mouvements de votre sport
- Tests de Return to Sport : la force, les tests de saut et la capacité de charge décident du feu vert, voir Return to Sport
- Prévention : un programme d'entretien pour que la blessure ne revienne pas
3. Les prestations Kineo que nous utilisons
- Thérapie manuelle, dry needling et traitement des points gâchettes contre la douleur et pour la mobilité
- Thérapie par ondes de choc pour les tendinopathies tenaces
- Cryothérapie avec Game Ready après des blessures et des opérations
- Entraînement Senso Pro pour l'équilibre, la réaction et la coordination
- Entraînement de la force explosive et entraînement spécifique au sport pour les dernières étapes du retour
- Entraînement par intervalles à haute intensité pour reconstruire l'endurance
Troubles typiques en physiothérapie du sport
- Genou : Runner's Knee, genou du sauteur, rupture du ligament croisé
- Pied et jambe : tendon d'Achille, cheville, fasciite plantaire
- Hanche et aine : douleurs à l'aine
- Épaule et bras : blessures de l'épaule, tennis-elbow
- Muscles : élongation et déchirure musculaire
Physiothérapie ou physiothérapie du sport : la différence
- Objectif : en physio classique, il s'agit d'un quotidien sans douleur, en physiothérapie du sport, d'une pleine capacité de charge dans le sport.
- Outils : en plus de la thérapie manuelle, beaucoup d'entraînement de force, de saut et de vitesse.
- Mesure : les progrès sont prouvés par des tests, pas seulement par la sensation de douleur.
- Moment : la physiothérapie du sport vaut aussi la peine en prévention, avant que quelque chose n'arrive.
Mesurer la charge plutôt que l'estimer
En rééducation, la même question se pose toujours : quelle charge est la bonne en ce moment ? Pour la force et les tissus, nous le testons en physiothérapie. Pour le système cardiovasculaire, c'est le diagnostic de performance qui donne la réponse. Un test de lactate par paliers montre jusqu'à quelle fréquence cardiaque votre corps travaille encore principalement en aérobie. En dessous de cette limite, vous pouvez maintenir votre endurance même pendant une blessure, par exemple à vélo ou dans l'eau, sans stresser davantage le corps.
De la salle de traitement à l'entraînement
De l'entraînement en groupe chez Kineo HYROX, nous connaissons un principe qui fonctionne aussi en rééducation : chaque exercice peut être adapté. Le poids, le tempo, l'amplitude de mouvement et les pauses sont les leviers.
- Poids : d'abord le mouvement propre, ensuite la charge
- Tempo : des répétitions lentes et contrôlées sont souvent plus efficaces pour les tendons que des répétitions rapides
- Amplitude de mouvement : commencer dans la zone sans douleur et l'élargir progressivement
- Pauses : des pauses plus longues permettent plus de qualité par répétition
Ainsi, un exercice en salle de traitement redevient pas à pas votre entraînement normal.
Dans notre cabinet
Beaucoup ne viennent que lorsqu'ils ne peuvent plus s'entraîner du tout depuis des semaines, ou reprennent à fond dès la première semaine sans douleur. Les deux prolongent la pause. Ceux qui reviennent le plus vite sont ceux qui viennent tôt et planifient leur retour selon des critères clairs.
Kineo Escher Wyss : notre site de physio du sport
Kineo Escher Wyss se trouve à la Hardturmstrasse 18, 8005 Zürich, directement à l'Escher-Wyss-Platz. Sur deux étages et environ 280 m², nous réunissons physiothérapie du sport, un espace d'entraînement encadré et l'entraînement HYROX. Le diagnostic de performance comme le test de lactate par paliers se fait au Kineo Performance Lab à Seefeld. S'y ajoutent l'analyse de la course, les ondes de choc, le dry needling et la thérapie manuelle. Merci d'apporter une tenue de sport et des chaussures de sport propres.
Questions fréquentes
Ai-je besoin d'une prescription médicale ?
Pour la facturation à la caisse-maladie, oui. Sans prescription, vous pouvez payer vous-même la physiothérapie du sport, l'entraînement et le diagnostic de performance.
Suis-je au bon endroit en tant que sportif ou sportive amateur ?
Oui. La plupart de nos patientes et patients font du sport pendant leurs loisirs. Ce qui compte, c'est que vous vouliez retrouver votre capacité de charge, pas votre niveau.
En combien de temps puis-je obtenir un rendez-vous ?
En général en quelques jours. Vous voyez les créneaux libres directement dans la réservation en ligne.
Que dois-je apporter ?
Une tenue de sport, des chaussures de sport propres et, si vous en avez, la prescription ainsi que les rapports de médecins ou d'imagerie.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance de physiothérapie chez Kineo dure 30 minutes. Lors de la première séance, nous clarifions la cause et commençons directement le traitement et les premiers exercices.
La caisse-maladie prend-elle en charge la physiothérapie ?
Oui. Avec une prescription médicale, l'assurance de base prend en charge les coûts. Kineo est reconnu par toutes les caisses-maladie suisses.
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