Artrosi dell'anca (coxartrosi)
Che cos'è l'artrosi dell'anca?
L'artrosi dell'anca, in termini medici coxartrosi, è un'alterazione degenerativa dell'articolazione dell'anca. La cartilagine articolare diventa più sottile e ruvida, per cui la funzione di ammortizzazione e di scorrimento diminuisce. Ciò può causare attrito, reazioni infiammatorie e dolore.
Importante: le alterazioni della cartilagine sono frequenti con l'età, non ogni alterazione provoca dolore. Decisivo è quanto bene l'articolazione viene caricata e mossa.
Cause e fattori di rischio
Uno squilibrio tra capacità di carico e carico effettivo dell'articolazione può favorirne lo sviluppo:
- Diminuzione della rigenerazione legata all'età
- Predisposizione genetica
- Sovrappeso
- Malposizioni (p. es. displasia dell'anca, assi delle gambe)
- Lesioni/interventi precedenti
- Carichi elevati e unilaterali
- Mancanza di movimento
A seconda della gravità, l'artrosi dell'anca viene suddivisa in quattro stadi (I–IV).
Sintomi tipici
I disturbi si sviluppano di solito lentamente:
- Dolore all'avvio dopo il riposo (al mattino, dopo essere stati seduti)
- Dolore sotto carico, p. es. salendo le scale
- Sensazione di rigidità e mobilità ridotta (soprattutto rotazione interna/abduzione)
- Dolore all'inguine, a volte irradiato al gluteo o alla parte laterale della coscia
- Andatura modificata (zoppia antalgica)
Cosa puoi fare tu in caso di artrosi dell'anca?
L'artrosi dell'anca non è «guaribile», ma si può influenzare molto bene.
1) Caricare correttamente
Muoversi molto, con pochi urti:
- Cambiare spesso posizione
- Distribuire il carico nell'arco della giornata
- Evitare di stare a lungo seduti o in piedi senza muoversi
- Gestione del peso
2) Calzature adatte
- Tacchi bassi
- Suola leggermente ammortizzante
- Buona calzata, spazio sufficiente per le dita
- Se necessario plantari dopo un'analisi
3) Movimento adatto
Consigliati:
- Nuoto / aquajogging
- Bicicletta
- Camminata svelta su terreno morbido
- Esercizi mirati di rinforzo e mobilizzazione
Temporaneamente sfavorevoli:
- Corsa su terreno duro
- Sport con cambi di direzione bruschi
- Sport con salti
4) Alimentazione & misure di supporto
- Alimenti ricchi di omega-3
- Alimentazione colorata e antiossidante
- Liquidi a sufficienza
Come ti aiuta la fisioterapia da KINEO in caso di artrosi dell'anca?
Prima si inizia, meglio si può influenzare il decorso.
Fase 1: sollievo dal dolore & mobilità
- Mobilizzazione manuale
- Tecniche miofasciali
- Caldo/freddo a seconda del reperto
- Posizioni di scarico
Fase 2: forza & stabilità
- Rinforzo della muscolatura glutea
- Allenamento dell'asse della gamba
- Stabilizzazione del tronco
- Coordinazione
Fase 3: vita quotidiana & prevenzione
- Ergonomia e strategie di movimento
- Programma di esercizi a casa personalizzato
- Gestione del carico a lungo termine
Focus adatto allo stadio
- Stadio I–II: rinforzare attivamente, progressione, rallentare il decorso
- Stadio III–IV: gestire il dolore, mantenere la mobilità, adattare la vita quotidiana
Conclusione: il movimento è medicina
Con un movimento mirato, una gestione intelligente del carico e l'accompagnamento fisioterapico puoi ridurre il dolore, mantenere la tua mobilità e influenzare positivamente il decorso in modo netto. Prenota subito il tuo appuntamento!
FAQ: artrosi dell'anca
Posso muovermi nonostante il dolore?
Sì. Un movimento che risparmia le articolazioni è fondamentale per nutrire la cartilagine e ridurre il dolore.
La bicicletta o il nuoto sono utili?
Sì, entrambi scaricano l'anca e allo stesso tempo favoriscono bene il movimento.
Devo evitare del tutto il jogging?
Non necessariamente per sempre, ma nelle fasi dolorose conviene fare una pausa e usare alternative.
Ho bisogno di plantari o di scarpe speciali?
A volte sono utili dopo un'analisi del piede e dell'asse della gamba.
Quando dovrei iniziare la fisioterapia?
Il prima possibile: prima si inizia, meglio si può influenzare il decorso.
