Arthrose de la hanche (coxarthrose)

Sommaire

Arthrose de la hanche (coxarthrose)

Qu'est-ce qu'une arthrose de la hanche ?

L'arthrose de la hanche, en termes médicaux coxarthrose, est une modification dégénérative de l'articulation de la hanche. Le cartilage articulaire devient plus fin et plus rugueux, ce qui diminue sa fonction d'amortissement et de glissement. Cela peut provoquer des frottements, des réactions inflammatoires et des douleurs.

Important : les modifications du cartilage sont fréquentes avec l'âge, et toute modification ne provoque pas de douleur. Ce qui compte, c'est la façon dont l'articulation est sollicitée et mobilisée.

Causes et facteurs de risque

Un déséquilibre entre la capacité de charge et la charge réelle de l'articulation peut favoriser son développement :

Diminution de la régénération liée à l'âge
Prédisposition génétique
Surpoids
Défauts d'alignement (p. ex. dysplasie de la hanche, axes des jambes)
Blessures/opérations antérieures
Charges élevées et unilatérales
Manque d'activité physique

Selon sa gravité, l'arthrose de la hanche est classée en quatre stades (I–IV).

Symptômes typiques

Les troubles se développent généralement de manière insidieuse :

Douleur de démarrage après le repos (le matin, après avoir été assis)
Douleur à l'effort, p. ex. en montant les escaliers
Sensation de raideur et mobilité réduite (surtout rotation interne/abduction)
Douleurs à l'aine, parfois irradiant dans la fesse ou la face latérale de la cuisse
Démarche modifiée (boiterie d'esquive)

Que pouvez-vous faire vous-même en cas d'arthrose de la hanche ?

L'arthrose de la hanche n'est pas « guérissable », mais elle se laisse très bien influencer.

1) Bien doser la charge

Bouger beaucoup, limiter les chocs :

Changer souvent de position
Répartir la charge sur la journée
Éviter de rester longtemps assis/debout sans bouger
Gestion du poids

2) Chaussures adaptées

Talons plats
Semelle légèrement amortissante
Bonne forme, suffisamment de place pour les orteils
Si nécessaire, semelles orthopédiques après analyse

3) Activité physique adaptée

Recommandé :

Natation / aquajogging
Vélo
Marche rapide sur sol souple
Exercices ciblés de renforcement et de mobilisation

Temporairement défavorable :

Course sur sol dur
Sports avec changements de direction brusques
Sports avec sauts

4) Alimentation & mesures de soutien

Aliments riches en oméga-3
Alimentation colorée et antioxydante
Hydratation suffisante

Comment la physiothérapie chez KINEO vous aide-t-elle en cas d'arthrose de la hanche ?

Plus on commence tôt, mieux on peut influencer l'évolution.

Phase 1 : soulagement de la douleur & mobilité

Mobilisation manuelle
Techniques myofasciales
Chaleur/froid selon le bilan
Positions de décharge

Phase 2 : force & stabilité

Renforcement des muscles fessiers
Entraînement de l'axe de la jambe
Stabilisation du tronc
Coordination

Phase 3 : quotidien & prévention

Ergonomie et stratégies de mouvement
Programme individuel d'exercices à domicile
Gestion de la charge à long terme

Priorités selon le stade

Stades I–II : renforcement actif, progression, freiner l'évolution
Stades III–IV : gérer la douleur, préserver la mobilité, adapter le quotidien

Conclusion : le mouvement est un médicament

Grâce à un mouvement ciblé, une gestion intelligente de la charge et un accompagnement physiothérapeutique, vous pouvez réduire les douleurs, préserver votre mobilité et influencer nettement l'évolution de manière favorable. Prenez rendez-vous dès maintenant !