Physiotherapie während der Schwangerschaft
Die Schwangerschaftsphysiotherapie ist eine spezialisierte Behandlungsform, die dich während dieser besonderen Lebensphase mit präventiven und therapeutischen Maßnahmen optimal unterstützt. Bei dieser ganzheitlichen Betreuung führen wir individuelle Behandlungen durch, die gezielt auf die körperlichen Veränderungen in den verschiedenen Trimestern abgestimmt sind und typische Beschwerden lindern. Wir kombinieren manuelle Techniken wie sanfte Mobilisationen, spezielle Massagen und Lymphdrainage mit einem angepassten Übungsprogramm zur Stärkung deiner Haltemuskulatur und des Beckenbodens.
Unsere erfahrenen Physiotherapeuten entwickeln basierend auf einer sorgfältigen Befunderhebung einen individuellen Behandlungsplan und leiten daraus konkrete Übungen und Verhaltensempfehlungen für deinen Alltag ab. Wir vermitteln dir effektive Strategien zur Haltungskorrektur, Entspannungstechniken und spezifische Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach.
Anwendungsgebiete:
• Linderung von Rücken- und Beckenschmerzen
• Behandlung von ISG- und Symphysenbeschwerden
• Reduzierung von Muskelverspannungen und Ödemen
• Stärkung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
• Vorbereitung auf die Geburt und postnatale Rückbildung
Physiotherapie in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen mit sich. Als spezialisierte Physiotherapeuten in der Praxis Kineo in Thalwil begleiten wir dich durch diese besondere Zeit und helfen dir, typische Beschwerden zu lindern und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Wie verändert sich dein Körper?
1. Trimester:
· Hormonelle Veränderungen: Erhöhung von Progesteron und Östrogen, die zu einer Lockerung der Bänder und Gelenke führen können.
· Veränderungen im Kreislaufsystem: Der Blutdruck sinkt aufgrund der erweiterten Blutgefäße. Schwindel,...
· Übelkeit und Erbrechen (besonders morgens): Wird durch Hormonumstellungen verursacht.
· Müdigkeit: Durch die zusätzliche Belastung des Körpers.
· Häufiges Wasserlassen: Durch das Wachstum der Gebärmutter und den Druck auf die Blase.
2. Trimester:
· Wachstum des Bauchs: Die Gebärmutter vergrößert sich, was zu einer stärkeren Belastung der Bauchmuskeln und des Beckenbodens führt.
· Hormonelle Veränderungen: Das Hormon Relaxin bewirkt eine Lockerung der Bänder und Gelenke, was die Mobilität verbessert, aber auch Risiko von Instabilitäten erhöht.
· Verbesserung der Symptome: Viele Frauen erleben weniger Übelkeit und Erbrechen und fühlen sich energiegeladener.
· Vermehrte Gewichtszunahme: Der Körper speichert mehr Fett, um das Baby zu unterstützen.
· Schwangerschaftsstreifen: Dehnungen der Haut, besonders an Bauch, Hüften und Brüsten.
3. Trimester:
· Zunahme der Belastung: Der wachsende Bauch kann zu Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Rücken, führen.
· Veränderung der Haltung: Der Körperschwerpunkt verschiebt sich nach vorne, was zu einer Veränderung der Wirbelsäulen- und Beckenhaltung führt.
· Schwangerschaftshormon Relaxin: Führt zu einer weiteren Lockerung der Bänder und kann zu Gelenkschmerzen und Instabilität führen.
· Wasseransammlungen: In den Beinen und Füßen kann es aufgrund des erhöhten Blutvolumens und des Drucks auf die Venen zu Schwellungen kommen.
· Fruchtwasser und Gewicht des Babys: Der Bauchumfang nimmt zu, was die Bewegung erschwert.
Schwangerschaftsphysiotherapie: Wie wir dir gezielt helfen können
Unsere physiotherapeutischen Behandlungen und Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt:
Bei hormonellen Veränderungen und Gelenklockerung
• Beckenbodentraining: Stärkung zur Vorbeugung von Inkontinenz und zur Unterstützung des Körpergewebes
• Gezielte Kräftigung: Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur, um Gelenkinstabilität zu reduzieren
• Sanfte Gelenkmobilisation: Zur Linderung von Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit
Bei veränderter Körperhaltung und Statik
• Haltungskorrektur: Beratung zu ergonomischer Haltung im Alltag
• Rücken- und Rumpfkräftigung: Gezielte Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule
• Ganganalyse: Unterstützung beim Vermeiden von Fehlbelastungen durch den veränderten Gang
Bei Muskelverspannungen
• Sanfte Dehnübungen: Besonders für Rücken, Nacken und Schultern
• Gezielte Massagen: Lösung von Verspannungen und Förderung der Durchblutung
• Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung und Atemübungen
Bei Beckenschmerzen (ISG- und Symphysenschmerzen)
• Haltungsschulung: Richtige Positionen im Alltag und beim Schlafen
Mobilisieren und Dehnen
• Spezifische Übungen: Cat-Cow, Bird-Dog, Beckenkippen, Brücke, Beckenbodentraining, Sumosquat
• Angepasste Bewegung: Mehrere kurze Spaziergänge statt langer Belastungen
Bei Ödemen (Wassereinlagerungen)
• Manuelle Lymphdrainage: Sanfte Massagetechnik zur Verbesserung des Lymphabflusses, besonders wirksam bei geschwollenen Beinen und Füßen
• Venengymnastik: Spezielle Übungen zur Förderung der Durchblutung und des venösen Rückflusses
• Praktische Alltagstipps: Individuelle Beratung zu Kompressionsstrümpfen, optimaler Trinkmenge und effektiver Hochlagerung der Beine
Für die optimale Geburtsvorbereitung
• Effektive Atemtechniken: Spezifische Übungen zur Vertiefung der Atmung, die dir während der Geburt helfen, den Beckenboden zu entspannen und Schmerzen besser zu bewältigen
• Geburtsvorbereitende Positionen: Ergonomische Haltungen, die den Geburtsvorgang erleichtern können
• Entspannungsmethoden: Wissenschaftlich fundierte Techniken zur Stressbewältigung und Schmerzreduktion während der Wehen
• Partnerübungen: Gemeinsame Techniken, die dein Partner während der Geburt anwenden kann, um dich optimal zu unterstützen
Unsere speziellen Angebote für Schwangere in Thalwil
Neben individuellen physiotherapeutischen Behandlungen bieten wir in unserer Praxis Kineo folgende spezielle Programme für werdende Mütter an:
Kurs: Fit durch die Schwangerschaft bei Kineo Thalwil
Donnerstag 9:30-10:30
Unser Schwangerschaftskurs ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für werdende Mütter. Das Training beinhaltet funktionelle Ganzkörperübungen, Kraft- und Ausdauertraining, Mobilisation, Dehnung sowie gezieltes Beckenbodentraining. Alle Inhalte sind an die besonderen Bedürfnisse und Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst.
Regelmässige Bewegung in der Schwangerschaft wirkt sich nachweislich positiv auf das Wohlbefinden aus, lindert typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Wassereinlagerungen, verbessert das Körpergefühl und führt zu einer leichteren Geburt sowie einer schnelleren Rückbildung.
Der Kurs findet in Kleingruppen statt und wird von Physiotherapeut:innen begleitet – so können Sie sicher trainieren, Beschwerden vorbeugen und sich körperlich optimal auf die Geburt vorbereiten.
• Schwangerschaftsmassagen: Wohltuende Behandlungen auf speziell angepassten Schwangerschaftsliegen für maximalen Komfort in jedem Trimester
• Manuelle Lymphdrainage: Professionelle Behandlungen zur effektiven Reduzierung von Schwellungen, besonders in den Beinen und Füßen
• Individuelle Physiotherapie: Persönliche Beratung zu Haltung, Bewegung und ergonomischem Verhalten im Alltag während der Schwangerschaft. Gezielte übungen um typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen.
Schwangerschaftsbeschwerden, bei denen dir unsere Physiotherapie helfen kann
Während der Schwangerschaft können verschiedene Beschwerden auftreten, die dein Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen können:
• Schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen (besonders im unteren Lendenbereich)
• Beckengürtelschmerzen und Instabilität des Beckens
• ISG-Beschwerden (Schmerzen im Iliosakralgelenk)
• Symphysenschmerzen (Schmerzen im vorderen Beckenbereich)
• Schwangerschaftsbedingte Muskelverspannungen (im Rücken, Nacken und Schulterbereich)
• Periphere Ödeme (Wassereinlagerungen in Beinen und Füßen)
• Schwangerschaftsbedingte Kreislaufprobleme und Schwindel
• Beckenbodendysfunktion und -schwäche
• Schwangerschaftsbedingte Haltungsprobleme durch veränderten Körperschwerpunkt
• Karpaltunnelsyndrom durch hormonelle Veränderungen
• Rektusdiastase (Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur)
• Nackenverspannungen durch veränderte Schlafpositionen
Warum Schwangerschaftsphysiotherapie so wichtig ist
Die professionelle physiotherapeutische Begleitung während der Schwangerschaft bietet dir zahlreiche Vorteile:
• Prävention statt Behandlung: Viele Schwangerschaftsbeschwerden können durch frühzeitige und gezielte Übungen verhindert werden
• Schnellere Regeneration nach der Geburt: Die gestärkte Muskulatur unterstützt die Rückbildungsprozesse
• Bessere Körperwahrnehmung: Du lernst, die Signale deines Körpers richtig zu deuten und angemessen zu reagieren
• Langfristige Gesundheit: Eine starke Beckenbodenmuskulatur beugt Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vor
• Sicherheit für dich und dein Baby: Alle Übungen und Behandlungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt
Bewegung und Sport während der Schwangerschaft ist mit professioneller Anleitung sicher und hilft gegen die meisten schwangerschaftsbedingten Komplikationen.
Vorteile:
Sport während der SS
Nach SS
- Höhere Inzidenz vaginaler Geburten
Geringeres Auftreten von
- übermäßiger Gewichtszunahme
- Gestationsdiabetes
- Hypertonie
- Frühgeburten
- Kaiserschnitten
- Zu geringem Geburtsgewicht
- Körperlicher Schmerzen und ADL-Einschränkungen
- Geringere Inzidenz von Rectusdiastasen
- Gewichtsabnahme & -managment
- Vermindertes Risko postpartaler Depressionen/ Symptome
- Geringeres Inkontinenzrisiko
Unsere erfahrenen Physiotherapeuten in der Praxis Kineo in Thalwil erstellen für dich einen individuellen Behandlungsplan, der deine spezifischen Bedürfnisse berücksichtigt und dich optimal durch diese besondere Lebensphase begleitet. Wir arbeiten eng mit deinem medizinischen Betreuungsteam zusammen, um dir eine ganzheitliche Versorgung zu bieten.
Kontakt und Terminvereinbarung
Möchtest du mehr über unsere physiotherapeutischen Angebote während der Schwangerschaft erfahren oder einen Termin vereinbaren? Kontaktiere unsere spezialisierte Schwangerschaftsphysiotherapeutin Theresa Bitterlich in der Praxis Kineo in der Gotthardstrasse in Thalwil. Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zur Mutterschaft professionell zu begleiten!
Alle Behandlungen werden von den Krankenkassen (Grundversicherung und Zusatzversicherung) übernommen.
