Physiothérapie pendant la grossesse

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La physiothérapie prénatale est une forme de traitement spécialisée qui vous soutient de manière optimale pendant cette phase particulière de la vie, avec des mesures préventives et thérapeutiques. Dans le cadre de cette prise en charge globale, nous réalisons des traitements individuels, adaptés de manière ciblée aux changements corporels des différents trimestres, qui soulagent les troubles typiques. Nous combinons des techniques manuelles telles que des mobilisations douces, des massages spécifiques et le drainage lymphatique avec un programme d'exercices adapté pour renforcer votre musculature posturale et votre plancher pelvien.

Sur la base d'un bilan minutieux, nos physiothérapeutes expérimentés élaborent un plan de traitement individuel et en déduisent des exercices concrets et des recommandations de comportement pour votre quotidien. Nous vous transmettons des stratégies efficaces de correction posturale, des techniques de relaxation et des exercices spécifiques pour vous préparer à l'accouchement et à la période qui suit.

Domaines d'application :

• Soulagement des douleurs dorsales et pelviennes

• Traitement des troubles de l'articulation sacro-iliaque et de la symphyse

• Réduction des tensions musculaires et des œdèmes

• Renforcement de la musculature du tronc et du plancher pelvien

• Préparation à l'accouchement et rééducation postnatale

Physiothérapie pendant la grossesse

La grossesse s'accompagne de nombreux changements physiques. En tant que physiothérapeutes spécialisés du cabinet Kineo à Thalwil, nous vous accompagnons pendant cette période particulière et vous aidons à soulager les troubles typiques et à vous préparer au mieux à l'accouchement.

Comment votre corps change-t-il ?

1er trimestre :

· Changements hormonaux : augmentation de la progestérone et des œstrogènes, qui peut entraîner un relâchement des ligaments et des articulations.

· Changements du système circulatoire : la tension artérielle baisse en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins. Vertiges,...

· Nausées et vomissements (surtout le matin) : causés par les changements hormonaux.

· Fatigue : due à la charge supplémentaire pour le corps.

· Envies fréquentes d'uriner : dues à la croissance de l'utérus et à la pression sur la vessie.

2e trimestre :

· Croissance du ventre : l'utérus grossit, ce qui sollicite davantage les muscles abdominaux et le plancher pelvien.

· Changements hormonaux : l'hormone relaxine provoque un relâchement des ligaments et des articulations, ce qui améliore la mobilité mais augmente aussi le risque d'instabilités.

· Amélioration des symptômes : beaucoup de femmes ont moins de nausées et de vomissements et se sentent plus énergiques.

· Prise de poids accrue : le corps stocke davantage de graisse pour soutenir le bébé.

· Vergetures : étirements de la peau, surtout au niveau du ventre, des hanches et des seins.

3e trimestre :

· Augmentation de la charge : le ventre qui grossit peut provoquer des douleurs dorsales, en particulier dans le bas du dos.

· Changement de posture : le centre de gravité du corps se déplace vers l'avant, ce qui modifie la posture de la colonne vertébrale et du bassin.

· Hormone de grossesse relaxine : entraîne un relâchement supplémentaire des ligaments et peut provoquer des douleurs articulaires et de l'instabilité.

· Rétention d'eau : des gonflements peuvent apparaître dans les jambes et les pieds en raison de l'augmentation du volume sanguin et de la pression sur les veines.

· Liquide amniotique et poids du bébé : le tour de ventre augmente, ce qui rend les mouvements plus difficiles.

Physiothérapie prénatale : comment nous pouvons vous aider de manière ciblée

Nos traitements et exercices de physiothérapie sont spécialement adaptés aux besoins des femmes enceintes :

En cas de changements hormonaux et de relâchement articulaire

• Entraînement du plancher pelvien : renforcement pour prévenir l'incontinence et soutenir les tissus du corps

• Renforcement ciblé : stabilisation de la musculature abdominale et dorsale afin de réduire l'instabilité articulaire

• Mobilisation articulaire douce : pour soulager les douleurs et améliorer la mobilité

En cas de changement de posture et de statique

• Correction posturale : conseils sur une posture ergonomique au quotidien

• Renforcement du dos et du tronc : exercices ciblés pour stabiliser la colonne vertébrale

• Analyse de la marche : aide pour éviter les mauvaises sollicitations dues à la démarche modifiée

En cas de tensions musculaires

• Étirements doux : en particulier pour le dos, la nuque et les épaules

• Massages ciblés : dénouer les tensions et favoriser la circulation sanguine

• Techniques de relaxation : relaxation musculaire progressive et exercices de respiration

En cas de douleurs pelviennes (douleurs sacro-iliaques et de la symphyse)

• Éducation posturale : bonnes positions au quotidien et pendant le sommeil

Mobiliser et étirer

• Exercices spécifiques : Cat-Cow,

• Massages de grossesse : soins bienfaisants sur des tables spécialement adaptées à la grossesse pour un confort maximal à chaque trimestre

• Drainage lymphatique manuel : traitements professionnels pour réduire efficacement les gonflements, en particulier dans les jambes et les pieds

• Physiothérapie individuelle : conseils personnalisés sur la posture, le mouvement et un comportement ergonomique au quotidien pendant la grossesse. Exercices ciblés pour prévenir les troubles typiques de la grossesse.

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Troubles de la grossesse pour lesquels notre physiothérapie peut vous aider

Pendant la grossesse, divers troubles peuvent apparaître et nuire considérablement à votre bien-être :

• Douleurs dorsales liées à la grossesse (surtout dans le bas du dos)

• Douleurs de la ceinture pelvienne et instabilité du bassin

• Troubles sacro-iliaques (douleurs de l'articulation sacro-iliaque)

• Douleurs de la symphyse (douleurs dans la partie avant du bassin)

• Tensions musculaires liées à la grossesse (dans le dos, la nuque et les épaules)

• Œdèmes périphériques (rétention d'eau dans les jambes et les pieds)

• Troubles circulatoires liés à la grossesse et vertiges

• Dysfonction du plancher pelvien et faiblesse du plancher pelvien

• Problèmes de posture liés à la grossesse dus au déplacement du centre de gravité

• Syndrome du canal carpien dû aux changements hormonaux

• Diastase des grands droits (écartement des muscles grands droits de l'abdomen)

• Tensions de la nuque dues aux positions de sommeil modifiées

Pourquoi la physiothérapie prénatale est si importante

Un accompagnement professionnel en physiothérapie pendant la grossesse vous offre de nombreux avantages :

• Prévention plutôt que traitement : beaucoup de troubles de la grossesse peuvent être évités grâce à des exercices précoces et ciblés

• Récupération plus rapide après l'accouchement : la musculature renforcée soutient les processus de rééducation post-partum

• Meilleure perception du corps : vous apprenez à interpréter correctement les signaux de votre corps et à y réagir de manière appropriée

• Santé à long terme : un plancher pelvien fort prévient l'incontinence et les problèmes de descente d'organes

• Sécurité pour vous et votre bébé : tous les exercices et traitements sont spécialement adaptés aux besoins des femmes enceintes

Avec un encadrement professionnel, le mouvement et le sport pendant la grossesse sont sûrs et aident à prévenir la plupart des complications liées à la grossesse.

Avantages :

Sport pendant la grossesse

Après la grossesse

- Incidence plus élevée d'accouchements par voie basse

Moins de cas de

- prise de poids excessive

- diabète gestationnel

- hypertension

- naissances prématurées

- césariennes

- poids de naissance trop faible

- douleurs physiques et limitations dans les activités de la vie quotidienne

- Incidence plus faible de diastases des grands droits

- Perte et gestion du poids

- Risque réduit de dépression post-partum et de ses symptômes

- Risque d'incontinence réduit

Nos physiothérapeutes expérimentés du cabinet Kineo à Thalwil établissent pour vous un plan de traitement individuel qui tient compte de vos besoins spécifiques et vous accompagne au mieux pendant cette phase particulière de la vie. Nous collaborons étroitement avec votre équipe médicale afin de vous offrir une prise en charge globale.

Contact et prise de rendez-vous

Réservez votre traitement de grossesse directement en ligne

Vous souhaitez en savoir plus sur nos offres de physiothérapie pendant la grossesse ou prendre rendez-vous ? Contactez notre physiothérapeute spécialisée en grossesse Theresa Bitterlich au cabinet Kineo de la Gotthardstrasse à Thalwil. Nous nous réjouissons de vous accompagner de manière professionnelle sur votre chemin vers la maternité !

Tous les traitements sont pris en charge par les caisses-maladie (assurance de base et assurance complémentaire).