Aktiv durch Schwangerschaft und Rückbildung – begleitet von erfahrenen Physiotherapeut*innen bei KINEO
Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt gehören zu den intensivsten Veränderungen im Leben einer Frau. Dein Körper leistet in dieser Zeit Unglaubliches – körperlich, hormonell und emotional. Umso wichtiger ist es, ihn gezielt zu unterstützen, zu stärken und ihm die Aufmerksamkeit zu geben, die er verdient.
Bei KINEO begleiten wir dich mit evidenzbasierten prä- und postnatalen Kursen durch diese besondere Lebensphase – professionell betreut durch erfahrene Physiotherapeut*innen in einem sicheren, unterstützenden Umfeld.
Egal ob du:
- dich während der Schwangerschaft aktiv und fit fühlen möchtest,
- Beschwerden vorbeugen willst,
- deinen Beckenboden stärken möchtest,
- oder nach der Geburt sicher und selbstbewusst zurück in Bewegung finden willst:
Unsere Kurse helfen dir dabei, deinen Körper besser zu verstehen, Vertrauen in deine Belastbarkeit zu gewinnen und dich langfristig stark und stabil zu fühlen.
WARUM BEWEGUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT SO WICHTIG IST
Viele Frauen sind während der Schwangerschaft unsicher:
„Was darf ich überhaupt noch machen?“
„Ist Sport noch sicher?“
„Wie kann ich Beschwerden vorbeugen?“
Die gute Nachricht: Regelmäßige, angepasste Bewegung während der Schwangerschaft ist in den meisten Fällen ausdrücklich empfehlenswert.
Studien zeigen, dass gezielte körperliche Aktivität:
- Rückenschmerzen reduzieren kann,
- Wassereinlagerungen entgegenwirkt,
- Müdigkeit reduziert,
- das allgemeine Wohlbefinden verbessert,
- das Körpergefühl stärkt,
- die Belastbarkeit im Alltag erhöht,
- und die Regeneration nach der Geburt unterstützen kann.
Gleichzeitig hilft Bewegung dabei, sich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten.
KURS 1 – FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT
Donnerstag | 09:30–10:30 Uhr
Unser Schwangerschaftskurs ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für werdende Mütter.
Im Fokus stehen:
- funktionelles Ganzkörpertraining,
- sanftes Kraft- und Ausdauertraining,
- Mobilisation,
- Dehnübungen,
- Haltungsschulung,
- sowie gezieltes Beckenbodentraining.
Alle Übungen werden individuell an die Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst.
WAS DICH IM KURS ERWARTET
Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt und wird von erfahrenen Physiotherapeut:innen begleitet. Dadurch können wir:
- individuell auf Beschwerden eingehen,
- Übungen anpassen,
- Unsicherheiten klären,
- und dich sicher durch das Training begleiten.
Unser Ziel ist nicht Höchstleistung – sondern ein starker, belastbarer und gesunder Körper während der Schwangerschaft.
Viele Teilnehmerinnen berichten bereits nach wenigen Wochen von:
- weniger Rückenschmerzen,
- besserer Körperwahrnehmung,
- mehr Energie,
- besserem Schlaf,
- und einem stärkeren Gefühl von Vertrauen in den eigenen Körper.
KURS 2 – RÜCKBILDUNG
Mittwoch | 14:00–15:00 Uhr
Start: jeden ersten Mittwoch im Monat
Nach der Geburt beginnt eine neue Phase – körperlich und emotional.
Viele Frauen spüren:
- Unsicherheit bei Belastungen,
- Schwäche im Beckenboden,
- Instabilität im Rumpf,
- oder das Gefühl, dass sich der eigene Körper „noch nicht wie früher“ anfühlt.
Genau hier setzt unser Rückbildungskurs an.
SANFTER UND SICHERER WIEDEREINSTIEG
Über vier Einheiten begleiten wir dich beim gezielten Wiederaufbau deiner Körpermitte.
Schwerpunkte:
- Reaktivierung der tiefen Bauchmuskulatur,
- gezieltes Beckenbodentraining,
- Verbesserung der Stabilität,
- funktionelle Alltagsbewegungen,
- sanfte Kräftigung.
Das Ziel:
Dass du dich wieder sicher, stabil und belastbar fühlst – im Alltag, beim Tragen deines Kindes und später auch beim Sport.
KURS 3 – KRAFT & BALANCE: BECKENBODEN UND RUMPF
Freitag | 10:00–11:00 Uhr
Nach der Rückbildung ist oft noch nicht Schluss.
Viele Frauen wünschen sich:
- mehr Stabilität,
- eine stärkere Körpermitte,
- bessere Haltung,
- mehr Belastbarkeit im Alltag,
- oder den sicheren Wiedereinstieg in sportliche Aktivitäten.
Unser weiterführender Kurs „Kraft & Balance“ hilft dir dabei, deine Tiefenmuskulatur langfristig aufzubauen und deine Körpermitte nachhaltig zu stärken.
FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET?
Der Kurs richtet sich an Frauen:
- nach abgeschlossener Rückbildung,
- mit Wunsch nach weiterführendem Training,
- zur Prävention von Beschwerden,
- zur Verbesserung der Haltung,
- oder zur sportlichen Vorbereitung für Alltag und Training.
UNSER ANSATZ BEI KINEO
Bei KINEO kombinieren wir:
- evidenzbasierte Physiotherapie,
- funktionelles Training,
- individuelle Betreuung,
- und ein modernes, gesundheitsorientiertes Trainingskonzept.
Wir möchten, dass du dich:
- sicher fühlst,
- verstanden fühlst,
- ernst genommen fühlst,
- und mit Freude in Bewegung bleibst.
Denn Schwangerschaft und Rückbildung sind keine Phase, in der du „vorsichtig stillhalten“ musst – sondern eine Zeit, in der gezielte Bewegung unglaublich wertvoll sein kann.
KOSTEN UND KRANKENKASSENANERKENNUNG
Kostenloses Schnuppertraining
Du möchtest den Kurs zuerst kennenlernen?
Dann sichere dir ein gratis Probetraining.
Preise
- 10er-Block Schwangerschaftskurs
- 280 CHF
- (8 Monate gültig)
ZERTIFIZIERT UND KRANKENKASSENANERKANNT
Unser Schwangerschaftskurs ist durch Fitness-Guide zertifiziert und im Bereich Gesundheitsprävention von vielen Krankenkassen anerkannt.
Das bedeutet für dich:
- qualitativ hochwertige Betreuung,
- professionelle Durchführung,
- evidenzbasiertes Training,
- und möglicherweise eine finanzielle Beteiligung deiner Zusatzversicherung.
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Du möchtest dich während der Schwangerschaft aktiv und stark fühlen oder nach der Geburt sicher zurück in Bewegung finden?
Dann begleite dich unser Team gerne auf diesem Weg.
Kontakt
📞 Telefon: 044 512 91 47
📧 E-Mail: info@kineo.swiss
Sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining oder buche direkt deine 10er-Karte.
FAQ – Schwangerschafts- und Rückbildungskurse
1. Ab wann darf ich in der Schwangerschaft trainieren?
In den meisten Fällen kann während der gesamten Schwangerschaft angepasst trainiert werden. Voraussetzung ist, dass keine medizinischen Kontraindikationen bestehen.
2. Wann sollte ich nach der Geburt mit Rückbildung starten?
Das hängt von der Geburt und deinem individuellen Heilungsverlauf ab. Viele Frauen beginnen etwa 6–8 Wochen nach der Geburt.
3. Muss ich sportlich sein, um teilzunehmen?
Nein. Die Kurse sind für unterschiedliche Fitnesslevels geeignet und werden individuell angepasst.
4. Warum ist Beckenbodentraining so wichtig?
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Kontinenz, Haltung und Belastbarkeit im Alltag und Sport.
5. Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Je nach Zusatzversicherung beteiligen sich viele Krankenkassen an den Kurskosten.
